2 x trening

Jako iż staram się maksymalizować przyjemność z treningu, a plank bokiem znudził mi się oraz nie czuje już go tak jak na początku(tak wiem mogę go progressowac i utrudniać), chciałbym sprobowac czegoś innego. Jakie są wasze propozycje na trening skosów ?

cze!!a dokladnie chodzi mi o podciaganie konca sztangi w opiadzie na grzbiet??bo podwyszszylem ciezar i zabardzo nie mam jak chycic konca sztangi bo prawie nie ma miejsca.mam tylko sztange.dzieki!!!!!!!!!!!!!1 TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

więkrzosc ludzi z tego co czytam dawkuje kreatyne (chodzi o mono) z rana i po treningu ? zamiast przed treningiem i po. czym to sie rózni ? przeciez gdy przyjmiemy kreatyne przed treningiem mamy "więcej" siły i checi na trening :D

do tej pory cały czas leciałem z treningiem 4x12 4x10 4x8 4x6 powtórzeń chciałbym zmienic ten plan czy ktoś może mi pomóc i zaproponowac jakiś dobry trening ?

Prosze o ocene diety na redukcji szukam pomocy jaki posiłek po treningu Trening mam o róznych godzinach dlatego że związane z pracą zmianową /SFD/Images/2016/3/28/e48d476874f3492094de7f2724a2196c.jpg

cze mam pytanie, czy po wyczerpujacym treningu ramion, 1x w tygodniu aby zmienic cwiczenia (praktycznie wszystkie) musze robic przez kilka treningow, trening delikatny tzn. taki aby aby?

Witam. Zakupilem 4500g Gainera 14%białka i mam pytanie ile tego jeść(ile gramów) i jak często? Mój trening jest 3 razy w tygodniu.Czy jeść to przez cały tydzień czy tylko w dni trenigu.Prosze o odpowiedzi.

Jak mam dobierać rutyny jeśli moim celem jest zwiększenie ilości w pompkach i podciaganiach. Moge np. łączyć trening na biceps i klatke na zmiane bede ćwiczył , i jaka rutyne cwiczyć dalej. Przez ile tygodni mozna wykonywac jedna rutyne

Witam. za tydzien zaczne trening na rzezbe jeszcze nie ulozylem go. Dietka tez jest redukcyjna. I mam zamiar robic aeroby. Ile ich robic w tygodniu. Lepiej na czco czy po treningu ?? rower czy bieganie ?? PLS HELP

na poczatek odzywek + dieta i dobry trening (bardzo aktywny) Creatin Monohydrate Mega Capsules http://www.sfd.pl/sklep/VITALMAX_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html co o tym sadzicie co zmienic staz 0,7 roku + gra w pilke nozna od urodzenia

normalnie jest ok nic nie boli - przy przysiadach przy bieganiu itp... ale jak skoncze trening SW to przez nastepny dzien boli mnie kolano :< (i tak juz od 3tyg) w pon ide do lekarza ale moze ktos ma jakies pomysly co to moze byc ?

dawkowanie krety mono: - treningowe 5g przed i 5g po treningu, - nietreningowe 5g w porze podobnej do tej kiedy mam trening czyli około 17 czy w nietreningowe mogę właśnie tak ja brać, czy reczej powinienem rano naczczo?

swoj problem opisywalem juz w dziale trening mam 14lat dopiero 3tyg temu zaczole a6weidera i takie pytanie co powinienem jesc czy w moim wieku moge brac ozywki jesli tak to jakie

Witam, zaniedługo ide do wojska, wiedz prosze byście mi pomogli ułozyć trening na kadycję, wytrzymałość, i siłę :) z góry dziękuje... :) pozdrawiam :)

ja mam 16 lat i chciał bym poprosić kogoś kto się zna na treningach ,żeby mi rozpisał trening i dietę (chodzi mi o rzeźbę na klacie brzuchu i bicepsach ) warze 56 lub 7 kg i mam 172 lub 3 cm z góry dzięki

Witam.Mam małą prośbe...możecie mi ustalić trening na poprawienie szybkości i wytrzymałości...zeby złączyc te dwa treningi w jeden(jezeli tak mozna).Tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów z godzinnymi wypracowaniami...z gory dzieki

Mam pytanie - czy w ogole jest sens brać CM3 przy redukcji (muszę dużo zrzucić)? Czy lepiej ograniczyć się do BCAA? Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Ok 2h trening, później ok 15 minut aeroby i 20 minut sauna.

Wiec tak mam 14lat i chce zaczac trening walk dodam ze trenuje juz na silowni oraz niedlugo zaczynam rozciaganie itp wiec chce polaczyc styl walki Kickboxingu oraz brazylijskiego jiu jitsu i tu sie stawia pytanie czy jest to wogole wykonalne by polaczyc te 2 style?

Witam! Odczuwam ból w odcinku piersiowym kręgosłupa. Nie wiem czy odpuścić treningi na jakiś czas, czy kierować się zasadą co cie nie zabiję to wzmocni...myślę, że po solidnej rozgrzewce jestem w stanie zrobić trening - ból jest do wytrzymania.

jak juz był temamt prosze o link , a jeśli nie prosze tu o rozpiske treninu dla kolarzy na siłownie, głównie mi chodzi o odpowiedni dla kolarza trening na nogi. Z Góry dzieki i pozdrawiam